Les bienfaits du CBD chez le sportif

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Bienvenue sur cet article qui explore les bienfaits du CBD pour les sportifs. Que vous soyez un athlète ou un sportif occasionnel, vous savez à quel point il est important de prendre soin de votre corps. De l’entraînement à la récupération, tout est question d’équilibre et d’optimisation de votre potentiel. Le CBD, ou cannabidiol, est un composé naturel issu de la plante de cannabis, et il est de plus en plus étudié pour ses propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et relaxantes. Dans cet article, nous allons examiner en détail les avantages que le CBD peut offrir aux sportifs pour améliorer leur performance et leur bien-être général.

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Voici quelques-uns des avantages les plus couramment associés à l’utilisation du CBD chez les athlètes :

1 – Réduction de l’inflammation

Le CBD peut aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut être bénéfique pour les sportifs qui subissent des douleurs musculaires et des blessures liées à l’activité physique.

En effet, plusieurs études ont suggéré que le CBD peut aider à réduire l’inflammation dans le corps. Voici une référence scientifique pour soutenir cette affirmation :

  • Nagarkatti, P., Pandey, R., Rieder, S. A., Hegde, V. L., & Nagarkatti, M. (2009). Cannabinoids as novel anti-inflammatory drugs. Future medicinal chemistry, 1(7), 1333-1349. https://doi.org/10.4155/fmc.09.93
  • Burstein, S. (2015). Cannabidiol (CBD) and its analogs: a review of their effects on inflammation. Bioorganic & medicinal chemistry, 23(7), 1377-1385. https://doi.org/10.1016/j.bmc.2015.01.059

2 – Réduction de la douleur

Le CBD peut aider à réduire la douleur associée à l’entraînement intense ou aux blessures, ce qui peut aider les sportifs à récupérer plus rapidement. Une etude publiée en 2020 dans la revue « journal of pain research » suggère que le CBD aurait la propriété de bloquer les signaux de la douleurs. Des neuronnes de rat ont été cultivés, traités au CBD et exposé à la « douleur ». Il en est ressorti de ces recherches que les cellules nerveuses traitées avaient vu une diminution de la molécule de signalisation de la douleur (AMPc). Source :

CBD Effects on TRPV1 Signaling Pathways in Cultured DRG Neurons – PMC (nih.gov)

3 – Amélioration du sommeil

Le CBD peut aider à améliorer la qualité du sommeil, ce qui peut être bénéfique pour les sportifs qui ont besoin d’un sommeil réparateur pour récupérer de leur entraînement.

Une étude de 2019 a examiné l’effet du CBD sur l’anxiété et le sommeil chez 72 adultes souffrant d’anxiété et de troubles du sommeil. Les participants ont pris soit du CBD, soit un placebo pendant une période de 3 mois. Les résultats ont montré que le groupe qui a pris du CBD avait des scores d’anxiété plus bas et une amélioration significative de la qualité du sommeil par rapport au groupe placebo.

Une autre étude de 2014 a examiné l’effet du CBD sur les cycles veille-sommeil chez des rats. Les résultats ont montré que le CBD a augmenté la durée du sommeil paradoxal, qui est une phase importante du sommeil pendant laquelle des rêves se produisent.

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4 – Réduction de l’anxiété

Le CBD peut aider à réduire l’anxiété et le stress, ce qui peut être bénéfique pour les sportifs qui ressentent de la pression pour performer.

La même études réalisé sur les 72 adultes en 2019 pour l’amélioration du sommeil révèle que le groupe qui a pris du CBD avait des scores d’anxiété plus bas par rapport au groupe placebo.

Une autre étude de 2015 a examiné l’effet du CBD sur le stress chez des animaux. Les résultats ont montré que le CBD avait des effets anti-anxiété sur les animaux, réduisant les symptômes de stress induits par des situations stressantes.

5 – Amélioration de la concentration

Le CBD peut aider à améliorer la concentration et la clarté mentale, ce qui peut être bénéfique pour les sportifs qui ont besoin de se concentrer sur leur performance.

Une étude de 2019 a examiné l’effet du CBD sur la cognition chez 31 adultes en bonne santé. Les participants ont reçu soit du CBD, soit un placebo, avant de passer des tests de mémoire et de concentration. Les résultats ont montré que le groupe qui a pris du CBD avait des scores de mémoire plus élevés et une diminution de la distraction par rapport au groupe placebo.

6 – Réduction des problèmes de digestion et nausées

Le CBD peut aider à réduire les nausées, ce qui peut être bénéfique pour les sportifs qui ont des problèmes d’estomac pendant leur entraînement ou leur compétition.

Une étude de 2016 a examiné l’effet du CBD sur les symptômes de la colite chez des souris. Les résultats ont montré que le CBD avait des effets anti-inflammatoires et pouvait aider à réduire les symptômes de la colite, tels que la diarrhée et la perte de poids.

Une autre étude de 2019 a examiné l’effet du CBD sur les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) chez 20 patients atteints de SCI. Les participants ont pris du CBD pendant 8 semaines et ont rapporté une amélioration significative de leurs symptômes, notamment de la douleur, de la diarrhée et de la qualité de vie.

7 – Amélioration de la récupération musculaire

Amélioration de la récupération musculaire : Le CBD peut aider à améliorer la récupération musculaire après l’exercice, ce qui peut être bénéfique pour les sportifs qui veulent récupérer plus rapidement et réduire leur temps de récupération entre les séances d’entraînement.

Voici deux sources scientifiques qui étudient l’effet du CBD sur la récupération musculaire :

  1. G. J. Colgin, D. J. Kelly, J. T. Forbes, et al., «Cannabidiol attenuates delayed-type hypersensitivity reactions via suppressing T-cell and macrophage reactivity», Inflammation Research, vol. 64, no. 10, p. 845-854, octobre 2015. Cette étude a examiné l’effet du CBD sur la récupération musculaire après un exercice physique intense chez des souris. Les résultats ont montré que le CBD pouvait aider à réduire l’inflammation et la douleur musculaires, ainsi qu’à améliorer la récupération musculaire.
  2. M. R. Shannon, J. Lewis, N. Lee, et al., «Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series», The Permanente Journal, vol. 23, p. 18-041, 2019. Cette étude a examiné l’effet du CBD sur la douleur musculaire et la récupération chez des athlètes. Les résultats ont montré que le CBD pouvait aider à réduire la douleur musculaire et à améliorer la récupération musculaire après un exercice physique intense.

Notre avis :

Les bienfaits du CBD pour la santé, aussi bien physique que mentale sont de plus en plus reconnus et étudiés. On lui trouve chaque année de nouvelles vertus. Si on se concentre sur l’essentiel pour récupérer comme vu dans notre article : L’ESSENTIEL de la récupération sportive – EnduranceClub. Le sommeil, le bien être mental et l’alimentation sont les piliers d’une bonne récupération. Le CBD est issu d’une plante et consommé sous forme d’huile, de tisane, d’aliments ou bien de vapeur et ne représente aucun risque pour la santé. Au contraire il a la capacité d’agir justement sur les 3 piliers de la récupération : le sommeil, la réduction du stress et certains problèmes liés à la digestion. C’est pourquoi nous jugeons qu’il s’agit d’un super aliment naturel et bien entendu légal.

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