Préparation physique cycliste : les 3 piliers essentiels
Quand on parle de préparation physique pour cycliste, on pense souvent à la musculation des jambes, et plus particulièrement au squat ou au soulevé de terre. Et c'est logique !…
Les 3 meilleurs exercices de musculation pour cyclistes
Quand on cherche à progresser à vélo, on pense souvent à augmenter son volume d'entraînement, travailler son endurance ou améliorer sa FTP. Mais la musculation est aussi un excellent moyen…
Endurance sur home trainer : comment s’entraîner efficacement (guide simple et concret)
Introduction Tu veux améliorer ton endurance, être plus à l’aise sur le vélo et tenir plus longtemps sans exploser ? Travailler son Endurance sur home trainer est l’un des moyens…
Plan d’entraînement cycliste : progresse avec 3 sorties par semaine
Tu veux t’entraîner sérieusement à vélo, mais tu n’as pas 10 heures par semaine à consacrer à la selle ? Bonne nouvelle : tu n’en as pas forcément besoin. Avec…
Musculation pour Cycliste : Pourquoi et Comment Travailler la Force Maximale
La musculation pour cycliste reste un sujet encore trop peu exploré par de nombreux pratiquants, notamment chez les amateurs. Pourtant, le travail de force maximale s’impose aujourd’hui comme un levier…
Comment améliorer son endurance en cyclisme : zones 1 et 2, méthodes et séances efficaces
Vous voulez poser des bases solides pour progresser durablement en cyclisme ? Découvrez comment les zones 1 et 2 peuvent transformer votre endurance.
Meilleurs investissements pour gagner des watts à vélo
Si vous cherchez à rouler plus vite sans exploser votre budget, vous êtes au bon endroit. L’aérodynamisme et la réduction des résistances sont des leviers clés pour améliorer vos performances,…
Comment déterminer ses zones d’entrainement en cyclisme (avec le modèle de Coggan)
Déterminer ses zone d'entrainement en cyclisme : Modèle d'Andrew Coggan Introduction Déterminer ses zones d’entraînement en cyclisme est une étape cruciale pour structurer efficacement ses séances et progresser de manière…
Les 3 meilleures alternatives gratuites à Zwift
Le cyclisme indoor a le vent en poupe, et les home trainers connectés sont devenus un équipement incontournable pour s’entraîner efficacement depuis chez soi. Mais si Zwift est le leader…
Guide complet pour débuter la compétition en cyclisme
Débuter le cyclisme sur route peut sembler intimidant : quel vélo choisir, comment s’entraîner, combien de temps rouler, comment récupérer correctement… Pourtant, avec les bonnes bases, progresser devient simple et…